아쉬탕가 요가의 시작 '요가말라'를 읽고 나서



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서두 (Front Matter)

• 표지 (Title Page)




• 개정 이력 (Revision History)


2018-04-19 책 구입

2018-07-22 1차 완독



• 목차 (Table of Contents)



샤랏의 서문

서문

머리말


야마

니야마

프라나야마

수리야 나마스카라와 요가 아사나

1. 파당구쉬타아사나

2. 파다하스타아사나

3. 웃티타 트리코나아사나

4. 웃티타 파르쉬바코나아사나

5. 프라사리타 파도따나아사나

6. 파르쉬보따나아사나

7. 웃티타 하스타 파당구쉬타아사나

8. 아르다 밧다 파드모따나아사나

9. 웃카타아사나

10. 비라바드라아사나

11. 파스치마따나아사나

12. 푸르바타나아사나

13. 아르다 밧다 파드마 파스치마따나아사나

14. 트리앙무카에카파다 파스치마따나아사나

15. 자누 쉬르샤아사나

16. 마리챠아사나

20. 나바아사나

21. 부자피다아사나

22. 쿠르마아사나

23. 가르바 핀다아사나

24. 쿡쿠타아사나

25. 밧다 코나아사나

26. 우파비쉬타 코나아사나

27. 숩타 코나아사나

28. 숩타 파당구쉬타아사나

29. 우바야 파당구쉬타아사나

30. 우르드바 무카 파스치마따나아사나

31. 세투 반다아사나

32. 사르방가아사나

33. 할라아사나

34. 카르나피다아사나

35. 우르드바 파드마아사나

36. 핀다아사나

37. 마츠야아사나

38. 우따나 파다아사나

39. 쉬르샤아사나

40. 밧다 파드마아사나

41. 파드마아사나

42. 우트 플루티히


감사의 말

감수자의 말






• 그림 (5개 이상) , 표 (5개 이상)


http://intothebucketlist.com/221229147274  <-- 요가 그림 잘 나와 있다.


• 서문


요가 입문을 위해서 추천을 받아서 구입한 책이다.  하지만,,,,,,,,,  입문자가 보기엔 어려운 책 같다.



• 약어(두문자) 및 정의 (Acronyms and Definitions)


요가말라 = 요가화환

아사나 = 자세




본문 (Body)

• 소개 (Introduction)


아쉬탕가 요가의 대가 파타비 조이스가 서술한 책이다. 전문 작가가 아니여서 그런가 구성과 글이 명확하지 않고 자신의 지식을 체계적으로 풀어 놓지 못한 느낌이다.  아마도 배경 지식없는 내가 보아서 그런 것일 것이다.




• 내용




아쉬탕가 요가의 시작 '요가말라'를 읽고 나서



요즘은 일주일에 3번 정도 수영장을 다니고 있다.  그 전에는 'Shaun Ts FOCUS T25 CORE'를 주 5일 했었는데 그때 요가 매트를 함께 사용했었다. (코스 중 매트 사용하는 것이 나옴)  그러다  매트가 헤져서 견고하고 오래간다는 '만두카 요가매트'를 구입하게 되었다.


그때 마침 지인 중에 요가를 배우는 이가 있어서 추천을 받아서 구입한 책이다.


결론적으로 책 추전은 함부로 하는 것이 아닌 것 같다.  상대방의 해당 분야의 배경지식을 고려하여 추천해야 함을 알게되었다.


요가의 배경지식이 전무한 내가 읽기에는 난해한 책이였다.   그림 많고 단순하게 동작만 따라하는 그런 것을 상상했는데.....


이 책을 읽다 보면 구도자가 쓴 일종의 철학서 같기도 하다.


핵심은 뒷 표지의 녹색 글에 잘 함축되어 있다.


핵심 내용

- 호흡과 동작의 연결법인 빈야사를 기본으로 하는 아쉬탕가 요가의 대가 파티비 조이스가 지은 책이다.

- 아쉬탕가 요가의 바탕을 이루는 윤리와 철학을 소개하고 용어와 개념을 설명한다.

- 태양 경배와 42개의 아사나(자세)를 설명한다.



요가에 입문하는 이에게는 적합하지 않은 책 같다.   주의사항과 자세의 순서 부분은 메모의 가치가 있다.

1회 배경지식 습득용으로 만족해야 할 것 같다.


실제 요가의 동작은 인터넷과 유튜브의 도움을 받아야 할 것 같다.





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인도어인지 산스크리스트어인지 모르겠지만 용어가 너무 어려워 이해력을 떨어뜨린다.  번역 시 좀 더 신경을 써주었다면......



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작가가 전문적인 글쓰기하는 사람이 아니다 보니 책에서 이론은 습득이 가능하지만 실제 동작에 대한 세세한 정보는 부족하다.






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• 결론 (Conclusions)


요가도 철학이다.



• 권고사항 (Recommendations)


이 책 말고 다른 책을 구입하는게 좋겠다. (요가 입문 초보자라면......)




말미 (Back Matter)

• 부록 (Appendixes)




요가 말라 - 10점
스리 K. 파타비 조이스 지음, 김소연 옮김, 이승은 감수/침묵의향기


요가 말라
국내도서
저자 : 스리 K. 파타비 조이스 / 김소연역
출판 : 침묵의향기 2011.05.26
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