꾸준한 운동과 부지런함이 비결! 볼륨 있는 S자 보디라인 덕에 2004년 ‘플레이보이’지 한국 모델로 발탁되기도 한 탤런트 이사비(28). 요가와 필라테스로 탄력있고 매끈한 몸매를 유지하는 그는 얼마 전 자신의 운동 노하우를 담은 ‘원 포인트 다이어트(One point diet)’ 비디오를 출시하기도 했다. 요가를 기본으로 잘못된 자세를 바로잡아 체형을 교정해주는 필라테스를 접목시켜 운동하면 몸의 유연성을 길러주고 균형 잡힌 몸매를 만드는 데 안성맞춤이라고. 매일 잠자기 전 1시간씩 동작 하나하나에 집중하며 운동을 하고 나면 숙면을 취할 수 있고 쌓인 피로도 풀 수 있다고 말한다. 운동을 하지 못할 때는 엘리베이터 대신 계단을 이용하고 가까운 거리는 걸어다니며 활동량을 늘린다. 소식과 초절임마늘로 건강한..
손발톱이 보내는 건강 적신호 손발톱이 갈라지거나 휘거나 색이 달라지는 것 등은 건강과 밀접한 관련을 맺고 있다. 손발톱으로 알아볼 수 있는 여러 가지 건강의 이상에 대해 알아보자. －볼록해지면서 손가락이나 발가락 끝부분이 둥글게 된다. 선천적으로 타고났거나 건강한 사람도 있지만, 어느 때부터인가 나타난다면 만성 호흡기질환이나 선천성 심장질환을 앓고 있는 것이다. －숟가락처럼 가운데가 움푹 들어가고 끝부분이 휜다. 원인은 다양하지만 강한 자극성 비누나 석유 제재 등을 지속적으로 사용할 때 나타난다. 철분 결핍성 빈혈이 있을 때도 생길 수 있다. －끝의 1∼2mm는 정상적인 분홍색을 띄고 있는 반면, 중앙 판과 손발톱 뿌리부분이 백색이다. 나이가 들면서 노령화 증상으로 나타나기도 하지만 젊을 때 나타나면 간..
화장에서 가장 중요한 스킨케어 단계. 기초 화장품이라고 해서 이것저것 순서 없이 바르는 것이야말로 나쁜 피부를 갖게 되는 지름길이다. 기초 화장품의 종류가 많아 순서가 헷갈렸다면 지금 바로잡자. 순서대로 발라야 피부 속에 영양이 쏙쏙 스며든다. 아침과 저녁에 바르는 올바른 스킨케어 순서와 여러 가지 스킨케어 정보를 알아두자 스킨케어의 기본 원칙은 피부 타입과 취향에 따라 달라진다. 로션, 에센스, 수분크림은 정도의 차이가 있지만 피부의 보습과 영양 공급 등을 주로 하게 되므로 모든 단계를 바르지 않고 건성용 기능이 우수한 멀티 제품 하나만으로도 충분할 수 있다. 하지만 토너는 피부에 남아 있는 더러움을 닦아내는 기능을 하는 것으로 토너 단계는 뛰어넘지 않도록 한다. 토너를 뺀 나머지 단계들은 자신의 취향..
신혼집 평수에 신경쓰지 말자. 좁은 공간이라도 아이디어만 있으면 충분히 넓게 사용할 수 있으니…. 신혼집 평수에 신경쓰지 말자. 좁은 공간이라도 아이디어만 있으면 충분히 넓게 사용할 수 있으니…. 신혼집 200% 공간 활용 아이디어 공개! Idea 1 앉은뱅이 소파 거실이 그리 넓지 않다면, 답답한 소파를 두지 말고 쿠션과 방석으로 앉은뱅이 소파를 만들어본다. 가구의 높이가 낮아져서 시선이 머물 공간이 많아지므로 한결 넓어 보이고 편안한 거실이 된다. 쿠션은 커다란 등받이 쿠션만 두는 것보다 비슷한 패턴의 작은 쿠션 여러 개를 어울려 연출하는 것이 예쁘다. Idea 2 서랍 겸 소파 원룸 신혼집의 창문 아래 만들어 넣으면 딱 좋은 아이템. 가로로 긴 서랍식 수납장을 만들고 그 위에 방석을 놓아 소파로 만..
재료 : 고구마 몇개(워낙 작은 놈들이라...), 당근 1/3, 오이 1/3, 두부 한모 전분, 달걀 1개, 버터 1큰술, 소금약간 데리야끼소스 - 돈까스소스 1큰술, 간장 1큰술, 물엿 1큰술 이마트에서 위에 보이는 버터를 사서 써보니 괜찮다. 해태버터보다도 더 느끼함이 풍부?해서..쿠키만들때나...요리할때 약간씩 넣는 버터로 좋을것 같다. 고구마는 쉽게 익으라고...조각낸 다음 소금을 살짝 뿌려서 익힌다. 두부는 아이들 입크기에 맞춰서...요렇게 썰어놓고... 키친타월로...물기를 제거한다. 물기제거후...소금으로 간해 놓는다. 오이는 씨부분을 제거하고... 당근..오이는 얇게 다진다. 익은 고구마를 볼에 담아...고구마가 무지 뜨거울때~버터 한큰술을 넣고 으깨준다. 요렇게 으깬 고구마를 세덩이로 나..
광우병에 걸릴 염려도 없고, 값이 비싸서 부담스럽지도 않은 돼지고기. 돼지고기야말로 어느 집에서나 쉽게 접할 수 있는 친근한 식재료이다. 뜨겁게 달군 팬에 구워 먹어도 맛있고, 진한 양념에 재워 조려도 그 맛이 일품인 돼지고기를 이용해서 좀더 특별하고 고급스러운 일품 요리에 도전해 본다. ※ 요리의 분량은 4인 기준입니다. ★ 목살 마늘종 말이 조림 재료 ∥ 돼지고기(목살) 250g, 마늘종 200g, 밀가루 4큰술 조림 양념 ∥ 간장 3큰술, 청주 2큰술, 물엿·생강즙 1큰술씩, 다시마 국물 ⅔컵, 후춧가루 약간 조미료 ∥ 식용유 적당량 ● 이렇게 준비하세요 1_목살은 6㎝ 폭, 10㎝ 길이로 썬다. 2_마늘종은 연한 것으로 골라 8㎝ 길이로 썬다. 3_분량의 재료를 골고루 섞어 조림 양념을 만든다. ..